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三餐老是在外的人不僅不能確保食物的衛生，更有可能吃進過多的油和鹽造成身體健康的負擔，因此，下廚不僅僅可以確保食物的衛生，還可以控制攝取的油鹽量，身體健康，當然也就容易遠離肥胖。
現代許多人上班都是坐一整天，加上工作壓力反而更容易讓人一步步邁向肥胖，因此，要好好把握下班的時間，利用那些時間做點簡單的運動，下班就別在處理工作了。
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「早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐」這句話想必大家都聽過，因此早餐是一天中最重要的一餐，研究發現，早餐攝取約30-39的蛋白質的人，再下午會比較不容易餓，因此，像是蛋、雞肉、奶酪、蔬菜蛋餅捲和無糖優格等都是早餐吸收蛋白質的好選擇。
2.運動時著重在「力量和重量訓練」
上課上班都是坐著了，如果你回家還是繼續坐著邊看電視邊吃東西，那們你就是不停的在替自己囤積熱量，研究指出，每天看電視3小時以上的人，肥胖的機率會增加2倍，如果看電視邊吃東西，吃進去的量也會增加19%，肥胖就會找上你。
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研究指出，家中環境凌亂容易讓人更沒有自制力，如果能每天花一點時間整理家務，不僅僅可以算稍微做點運動，更比一個禮拜，甚至一年整理一次還來的更有效率。
6.不要邊看電視邊吃東西
泡溫熱的熱水澡有助促進血液循環和新陳代謝，更有助於放鬆，另外，研究指出，每天睡眠不足4.5小時的人，容易有肥胖問題，因此，睡前不要滑手機和使用3C產品等會干擾入眠的東西，可以選擇做一點簡單的伸展運動，提升睡眠品質。
5.每周為自己下廚一次
7.每天做一點家事
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3.睡覺前泡澡和做簡單的伸展運動
4.準時上下班
1.早餐多吃含有「蛋白質」的食物
▲日常7個習慣，幫助你遠離肥胖。（圖／達志示意圖）
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「瘦身」是眾多人一生追求的目標之一，每次站上體重機，總是斤斤計較那蠢蠢欲動數字，而網路上和市面上也不停出現各式各樣的瘦身方式和產品，但運動傷害和吃減肥產品吃出問題的事件時有耳聞，因此若能從日常生活的小細節來克制自己，反而更有助維持身材，國外網站《motto.time》提出了7個平常你就可以做到瘦身小撇步。
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生活中心／綜合報導
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研究專家指出，當你在睡覺的時候，身體其實是在燃燒卡路里的，而做一些簡單的重量訓練可以增加肌肉的質量，而肌肉質量也可以增加休息代謝速率，更有助提升睡眠品質。
指定用途的貸款。公司貸款申請公司貸款 配合政府產業輔導可申請信保基金可免送信保.不佔額度。商家貸款需有營利事業登記證，營業滿一年以上，製造業滿半年即可申請，需無信用不良記錄。信用卡由銀行或信用卡公司簽發，證明持卡人信譽良好，可以在指定的商店、服務場所消費或在各地的金融機構取現，辦理結算的信用憑證和支付工具現金卡無擔保消費性貸款，提供消費者可隨時透過自動提款機預借現金，做為短期急需資金之運用，現金卡所收取利息及費用標準，係依據借款人及銀行雙方簽訂之契約內容而定。信用卡貸款辦一張信用卡裡的信用額度可以撥來當現金使用，都會固定期數攤還本金加手續費用，可在固定期數償還，適合需要一筆小額資金或希望帳款可以有規劃清償的客戶。軍公教貸款專為軍公教人員規劃的優惠貸款方案，免擔保品、免保人、申請簡便，並享有一般較低的利率農林漁牧貸款為鼓勵從事農、林、漁、牧業農民生產經營，提升農民經營競爭力，凡年滿18歲至35歲，具農業背景相關訓練之青年或35歲至65歲，從事農林漁牧業生產之農民，即可申請。頭家貸款老闆或企業負責人的貸款方案，申請條件，年滿20-60歲，開業滿6個月，信用正常之國民，貸款額度依銀行審核條件而定。上班族貸款針對一般上班族人員規劃較優惠利率專案創業貸款政府政策性優惠利率貸款， 協助輔導創業青年開創事業資金之融通。攤販貸款凡擁有固定攤位或公有市場都可，店面無執照亦可辦理，免擔保、免抵押、免保人。
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